Cara Mengukur Detak Jantung di Jam Tangan Pintar Anda

Jam tangan pintar telah meningkatkan fitur kesehatan jantungnya dalam beberapa tahun terakhir.

Jam tangan pintar modern memiliki beragam fitur pemantauan detak jantung. Itu termasuk pemantauan pasif sepanjang hari serta pemeriksaan langsung untuk metrik tertentu. Beberapa bahkan akan mengingatkan Anda jika detak jantung Anda tiba-tiba melonjak padahal seharusnya tidak. Perangkat paling canggih juga memiliki elektrokardiogram yang disetujui FDA yang dapat membantu mendeteksi fibrilasi atrium.

Ini adalah fitur yang mengesankan mengingat, hanya satu dekade yang lalu, jam tangan pintar pada dasarnya adalah pedometer. Dalam praktiknya, pemantauan detak jantung dapat menjadi alat yang berguna bagi orang-orang yang berharap untuk memahami lebih banyak tentang tubuh mereka atau mengukur kemajuan kebugaran mereka dari waktu ke waktu. Misalnya, beberapa atlet lebih suka berlatih di zona detak jantung — yang sulit dilakukan kecuali Anda dapat memeriksanya secara real time. Ada juga beberapa cerita tentang orang-orang yang mengatakan bahwa jam tangan pintar mereka menyelamatkan hidup mereka berkat peringatan detak jantung yang tidak normal.

Yang mengatakan, penting untuk diingat bahwa ini bukan perangkat medis. Pada akhirnya, mereka tidak mampu mendiagnosis Anda dengan kondisi apa pun. Dan, meskipun demikian, dokter masih ragu-ragu tentang cara menangani data yang dapat dikenakan yang dikumpulkan konsumen sendiri.

Ada nuansa cara kerja fitur ini dan banyak alasan mengapa Anda mungkin mendapatkan pembacaan yang tidak akurat. Pertama, kami akan membahas cara kerja pemantauan detak jantung dan cara mengukur detak jantung Anda. Kemudian kita akan membahas apa yang dapat dan tidak dapat dilakukan oleh jam tangan pintar berkemampuan EKG dan bagaimana menggunakan fitur EKG dengan potongan jam tangan pintar saat ini.

CARA KERJA SENSOR DENYUT JANTUNG OPTIK
Sebagian besar perangkat yang dapat dikenakan menggunakan sensor photoplethysmography (PPG) — LED hijau yang Anda lihat saat Anda membalik perangkat. LED menyinari kulit Anda; cahaya yang dibiaskan kembali diterjemahkan oleh algoritme ke dalam data detak jantung. Itu termasuk detak jantung istirahat Anda, tetapi juga metrik lain seperti VO2 Max dan variabilitas detak jantung.

Sementara sensor detak jantung optik menjadi lebih baik selama bertahun-tahun, sensor PPG berbasis pergelangan tangan masih tidak selalu akurat. Sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa sensor ini tidak bekerja dengan baik pada kulit yang lebih gelap atau orang dengan obesitas. Pergelangan tangan juga bukan tempat terbaik untuk sensor PPG. Ada banyak kebisingan dari gerakan lengan Anda, dan algoritme perusahaan harus dapat menyaringnya secara efektif. Itu sebabnya Anda bisa memakai jam tangan pintar yang sama di setiap lengan dan masih mendapatkan pembacaan yang sedikit berbeda.

Fit juga merupakan faktor penting. Ini bervariasi dari jam tangan pintar ke jam tangan pintar, tetapi berikut adalah beberapa tip umum untuk mendapatkan data seakurat mungkin.

Kenakan jam tangan dengan panjang sekitar satu jari di atas tulang pergelangan tangan Anda
Pastikan ada kontak yang baik antara susunan sensor dan kulit Anda
Kencangkan tali saat berolahraga. Anda mungkin juga ingin memakai perangkat lebih tinggi di pergelangan tangan.
Bersihkan susunan sensor setiap kali kotor

MELIHAT DENYUT JANTUNG DAN PENGATURAN
Setelah Anda memasangkan jam tangan pintar, Anda harus mempelajari pengaturan di aplikasi pendamping jam tangan Anda. Di situlah Anda dapat menyesuaikan seberapa sering jam tangan Anda mengukur detak jantung Anda. Beberapa jam tangan mengukur detak jantung secara terus menerus secara default; yang lain akan mengukur secara berkala untuk membantu memperpanjang masa pakai baterai.

Misalnya, Apple Watch mengukur detak jantung Anda secara berkala saat Anda diam dan berjalan. Ini hanya mengukur terus menerus ketika Anda sedang berolahraga dan selama tiga menit setelah selama pemulihan. Anda tidak memiliki opsi untuk mengubahnya. Namun, perangkat lain seperti jam tangan Garmin dan Samsung memungkinkan Anda memiliki lebih banyak suara. Setiap pembuat jam tangan pintar mendesain aplikasi mereka secara berbeda, tetapi Anda biasanya dapat menemukan pengaturan detak jantung di pengaturan perangkat atau menu pengaturan kesehatan.

Jam tangan Anda mungkin juga mampu memberikan peringatan detak jantung rendah dan tinggi. Ini berarti Anda akan mendapatkan pemberitahuan jika, saat istirahat, detak jantung Anda berada di bawah atau di atas ambang batas tertentu. Jadi, jika Anda duduk diam dan detak jantung Anda melonjak hingga 120 detak per menit, Anda mungkin mendapatkan notifikasi. Banyak jam tangan memungkinkan Anda menyesuaikan rentang peringatan ini.

Di bawah ini, kami telah menguraikan cara mengakses pengaturan ini untuk beberapa perangkat paling populer dan cara mengukur detak jantung Anda.

APPLEWATCH

Untuk mengakses pengaturan detak jantung, buka aplikasi Tonton dan gulir ke bawah daftar aplikasi yang diinstal ke Jantung. Dari sini, Anda dapat mengaktifkan berbagai pengukuran kesehatan:

Beralih pada Pemberitahuan Kebugaran Kardio akan memberi tahu Anda saat kebugaran kardio Anda dianggap rendah.
Mengaktifkan pemberitahuan Irama Tidak Teratur berarti Anda akan mendapat pemberitahuan jika jam tangan mengidentifikasi irama jantung yang mungkin mengindikasikan fibrilasi atrium.
Anda juga dapat mengatur rentang untuk notifikasi Detak Jantung Tinggi dan Detak Jantung Rendah. Notifikasi ini mengingatkan Anda ketika Anda telah melewati ambang abnormal saat Anda tidak aktif.
Sekali lagi, tidak satu pun dari ini adalah fitur diagnostik.

Untuk mengukur detak jantung:

Klik mahkota digital untuk membuka aplikasi Anda
Ketuk aplikasi Hati (Aplikasi ini memiliki latar belakang merah dengan hati di atasnya.)
Dari sana, Anda dapat memulai pembacaan detak jantung secara manual
Anda juga dapat menggulir ke bawah untuk melihat detak jantung istirahat dan detak jantung rata-rata berjalan Anda
FITBIT TRACKERS DAN SMARTWATCHES
Untuk mengakses pengaturan detak jantung:

Ketuk ikon profil Anda di sudut kiri atas
Gulir ke bawah ke Pengaturan
Ketuk Aktivitas & Kesehatan
Ketuk Pengaturan Hati
Dari sini, Anda dapat mengatur peringatan detak jantung tinggi dan rendah yang disesuaikan, serta zona detak jantung untuk berolahraga
Inilah metode lain:

Ketuk ikon profil Anda di sudut kiri atas
Pilih profil perangkat
Ketuk Detak jantung Tinggi & Rendah untuk menyesuaikan peringatan ini.
Untuk melihat detak jantung:

Dari tampilan jam, geser ke atas untuk melihat detak jantung saat ini
Anda juga dapat melihat tarif Anda di aplikasi Latihan selama latihan
Tampilan jam tertentu juga akan menampilkan detak jantung sebagai komplikasi
Anda juga dapat melihat lebih detail dari dasbor aplikasi Fitbit
JAM TANGAN SAMSUNG GALAXY
Untuk mengakses pengaturan detak jantung di Galaxy Watch 4 dan Watch 4 Classic:

Buka aplikasi Samsung Health di jam tangan Anda
Geser ke bawah ke Pengaturan
Ketuk Pengukuran dan pilih bagian Detak Jantung
Dari sini, Anda dapat memilih apakah Anda ingin mengukur secara terus menerus, berkala (setiap 10 menit sekali saat diam), atau hanya secara manual

Pada jam tangan Tizen Samsung:

Tekan tombol daya pada jam tangan
Buka aplikasi Samsung Health
Gesek ke Detak Jantung dan gulir ke bagian bawah layar
Ketuk HR dan pengukuran stres
Setelah itu, opsinya harus sama seperti di atas
Untuk mengatur peringatan detak jantung tinggi / rendah:

Buka aplikasi Samsung Health
Ketuk Detak jantung
Gulir ke bawah ke HR dan Manajemen Stres atau pengaturan HR Otomatis
Atur jam tangan Anda untuk mengukur detak jantung secara terus menerus
Ketuk Opsi Lainnya atau tiga titik
Ketuk pengaturan peringatan HR
Dari sini, Anda dapat menyesuaikan lansiran Anda
Untuk mengukur detak jantung secara manual:

Di aplikasi Samsung Health, ketuk Detak jantung
Ketuk Ukur

TENTANG EKGS
Hanya ada segelintir jam tangan pintar yang telah disetujui oleh FDA untuk mengukur EKG di AS. Jadi, meskipun jam tangan pintar yang Anda beli mendukung fitur ini, Anda harus memeriksa apakah jam tangan tersebut telah diberikan izin peraturan di negara Anda.

Dengan asumsi demikian, EKG pada jam tangan pintar bekerja dengan membaca sinyal listrik dari jantung Anda. Monitor detak jantung smartwatch bertindak sebagai elektroda, dan dengan menyentuhkan jari Anda ke casing / mahkota digital, Anda membuat sirkuit tertutup. Setelah beberapa saat, Anda akan diberi tahu apakah ritme jantung Anda untuk pembacaan tertentu — dan hanya pembacaan itu — menunjukkan ritme normal atau tanda-tanda fibrilasi atrium.

Perlu diulang: tidak ada arloji yang dapat memberi Anda diagnosis medis yang sebenarnya. Yang paling dapat Anda lakukan dengan informasi ini adalah mengekspornya ke PDF yang kemudian dapat Anda bagikan dengan dokter Anda. Jika Anda mendapatkan tagihan kesehatan yang bersih dari dokter Anda, Anda mungkin tidak perlu menggunakan fitur ini sama sekali, dan itu tidak masalah!

Anda juga harus menyadari bahwa Anda mungkin mendapatkan beberapa bacaan yang tidak meyakinkan. Ada beberapa alasan mengapa hal itu bisa terjadi. Pertama, Anda biasanya harus tetap diam untuk melakukan pembacaan EKG ini — jika Anda gelisah, itu dapat mengakibatkan hasil yang tidak meyakinkan. Demikian juga, kulit Anda mungkin sedikit basah, dan itu bisa mengacaukan pembacaan.

Setiap pembuat jam tangan pintar akan memiliki sarannya sendiri tentang cara memecahkan masalah, tetapi intinya adalah bersantai dan tetap diam saat menggunakan fitur EKG.

JAM APEL
Anda hanya dapat mengambil EKG di Apple Watch Series 4, 5, 6, dan 7.

Cara memulai:

Buka aplikasi Kesehatan di ponsel Anda dan ikuti petunjuknya, atau ketuk Telusuri > Jantung > Elektrokardiogram > Atur aplikasi EKG
Anda kemudian akan melihat aplikasi EKG di jam tangan Anda
Ketuk aplikasi EKG di pergelangan tangan Anda
Sentuh mahkota Digital dengan jari dari tangan Anda yang berlawanan
Tunggu 30 detik hingga arloji membaca
Untuk mengekspor hasil Anda:

Buka aplikasi Kesehatan
Ketuk Telusuri > Jantung > Elektrokardiogram
Dari sana, Anda akan melihat daftar bacaan Anda
Ketuk yang Anda ingin buat laporannya
Ketuk Ekspor PDF untuk dokter Anda
Anda juga dapat mengetuk tombol Bagikan untuk mencetak atau mengirim PDF melalui email, serta mengunggahnya ke layanan seperti Dropbox
JAM SAMSUNG GALAXY
Hanya Samsung Galaxy Watch Active 2, Galaxy Watch 3, dan Galaxy Watch 4 yang mendukung pembacaan EKG.

Cara memulai:

Pertama, pastikan jam tangan dan ponsel Anda menggunakan perangkat lunak terbaru
Buka aplikasi Samsung Health Monitor di jam tangan Anda
Ketuk Unduh Aplikasi. Ini akan memunculkan halaman unduh aplikasi di ponsel Anda.
Ketuk Instal
Luncurkan aplikasi Samsung Health Monitor
Ketuk lanjutkan dan isi petunjuk informasi
Ketuk Selesai. Anda akan melihat tombol yang mengatakan Memulai.
Anda kemudian harus mengikuti beberapa petunjuk di layar lagi
Pilih pergelangan tangan mana Anda akan memakai jam tangan
Tekan Selesai
Anda sekarang seharusnya dapat melakukan EKG pada jam tangan Anda
Untuk mengekspor hasil Anda:

Buka aplikasi Samsung Health Monitor di ponsel Anda
Ketuk EKG dan pilih Lihat Riwayat
Pilih laporan yang ingin Anda ekspor
Ketuk Bagikan Laporan Ini
Pilih format yang ingin Anda kirim (PDF, email, dll.)
FITBIT SENSE DAN CHARGE 5
Hanya Fitbit Sense dan Charge 5 yang dapat melakukan pembacaan EKG saat ini.

Aplikasi EKG seharusnya sudah ada di jam tangan atau pelacak Anda, tetapi jika tidak, berikut cara memasang (atau mencopot) aplikasi:

Ketuk ikon profil Anda di sudut kiri atas
Pilih profil perangkat
Ketuk Galeri
Anda akan melihat aplikasi detak jantung Tinggi/Rendah dan aplikasi EKG
Ketuk ikon aplikasi untuk memasang / mencopot pemasangan
Cara memulai:

Buka tab Temukan di aplikasi Fitbit
Gulir ke bawah ke Penilaian & Laporan
Pilih Penilaian Irama Jantung
Baca materi pendidikan
Buka aplikasi EKG di jam tangan atau pelacak Anda.
Letakkan jari dan ibu jari Anda di tepi casing
Tunggu 30 detik lalu lihat hasilnya
Untuk mengekspor hasil Anda:

Ketuk tab Temukan di aplikasi Fitbit
Gulir ke bawah ke Penilaian & Laporan
Pilih Penilaian Irama Jantung
Ketuk Lihat Hasil
Pilih mana yang ingin Anda buat laporannya
Ketuk Ekspor PDF untuk dokter Anda
TANPA SCANWATCH
Sementara Withings memiliki beberapa jam tangan berkemampuan EKG, hanya ScanWatch yang diizinkan untuk digunakan di AS.

Cara memulai:

Buka aplikasi Health Mate
Pilih Perangkat, lalu ScanWatch
Ketuk Pengaturan Lainnya, lalu EKG
Pilih di pergelangan tangan mana Anda akan memakai jam tangan
Di jam tangan Anda, gunakan tombol samping untuk menggulir ke Mode EKG
Tekan tombol samping
Letakkan jari Anda di cincin atas selama 30 detik
Untuk mengekspor hasil Anda:

Hasil Anda akan muncul secara otomatis di umpan aplikasi Health Mate Anda
Ketuk hasil Anda
Gulir ke bawah untuk Berbagi Laporan Kesehatan dan ikuti petunjuk untuk membuat PDF