Pelacak langkah tidak sempurna, tetapi inilah yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkan pembacaan terbaik.

Berapa banyak langkah yang Anda ambil hari ini? Apa kamu yakin? Bagaimana Anda tahu?

Jika Anda salah satu dari banyak orang yang memakai gelang kebugaran atau jam tangan pintar untuk menghitung langkah Anda, Anda mungkin tidak menyadari satu fakta yang tak terhindarkan: mereka berbohong. Hanya karena mereka memberi tahu Anda bahwa Anda telah mencapai tujuan harian Anda tidak berarti bahwa Anda benar-benar mengambil banyak langkah. Kebenaran yang menyedihkan adalah bahwa perangkat ini dapat mengurangi atau menghitung jumlah langkah yang Anda ambil dalam sehari. Faktanya, jumlah Anda dapat sangat berbeda tergantung pada merek yang Anda gunakan.

Sebagian alasannya didasarkan pada cara mereka bekerja. Pita kebugaran saat ini menggunakan sensor inersia multisumbu yang disebut akselerometer untuk mendeteksi saat perangkat bergerak. Beberapa juga menggunakan giroskop untuk menentukan arah dan gerakan rotasi. Karena sensor ini menghasilkan begitu banyak data yang harus disaring dan ditafsirkan oleh pengontrol perangkat, hasilnya sering kali dapat disalahartikan dan dilaporkan dengan buruk. Dengan kata lain, apa yang Anda lihat belum tentu apa yang Anda jalani.

Ada beberapa alasan untuk ini.

Gerakan yang disalahpahami
Saat gelang kebugaran Anda menginterpretasikan data dari sensor geraknya, ia seharusnya mengabaikan gerakan yang tidak terkait dengan berjalan. Namun, itu tidak selalu berhasil. Misalnya, membenturkan paku dengan palu dapat menciptakan getaran yang mungkin cukup dekat dengan gerakan melangkah sehingga data disalahartikan sebagai berjalan.

Gerakan yang lebih halus juga dapat menyebabkan kesalahan. Mencuci tangan, menyiapkan makanan, membelai kucing, atau menggunakan mouse komputer juga dapat menyebabkan langkah-langkah didaftarkan oleh perangkat Anda. Menggunakan perangkat yang bergetar — seperti orbital sander acak yang Anda gunakan pada proyek pengerjaan kayu — dapat menyebabkan pelacak Anda mencatat ratusan langkah hanya dalam beberapa menit.

Namun, bukan hanya gerakan yang disengaja yang dapat disalahartikan. Getaran yang memengaruhi seluruh atau sebagian tubuh Anda juga dapat mengakibatkan jumlah langkah yang tidak akurat. Misalnya, naik mobil, bus, kereta api, atau kereta bawah tanah dapat membuat gerakan yang diartikan sebagai langkah. Anda dapat menambahkan ratusan langkah saat mengemudikan mobil Anda selama satu jam atau kurang.

Karena sebagian besar pelacak mengukur saat Anda menaiki tangga atau tanjakan, mereka menggunakan kombinasi sensor gerak dan sensor yang mendeteksi tekanan udara. Saat Anda naik lebih tinggi, tekanan udara menurun. Sayangnya, mengubah tingkat tekanan udara juga dapat menyesatkan penghitungan jumlah penerbangan yang telah Anda naiki oleh pelacak.

Misalnya, naik lift dapat mendaftar sebagai menaiki tangga. Perubahan tekanan udara dari naik mobil atau kendaraan lain yang bergerak dapat membuang hitungan, seperti halnya masuk dan keluar gedung-gedung tinggi yang memiliki tekanan udara yang berbeda dari luar. Bahkan perubahan cuaca yang cepat dapat dicatat sebagai lantai pendakian.

Bagaimana menjaga agar angka Anda tetap akurat
Jadi pelacak tidak sempurna dalam menghitung langkah yang diambil atau penerbangan yang didaki. Tetapi Anda tidak memerlukan akurasi yang sempurna untuk mengetahui apakah Anda telah mengambil langkah yang jauh lebih banyak atau lebih sedikit hari ini daripada yang Anda lakukan kemarin. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk memastikan Anda mendapatkan pembacaan yang paling akurat.

RTFM
Langkah pertama yang paling penting (bisa dikatakan) untuk memastikan perangkat Anda seakurat mungkin adalah membaca manualnya. Ikuti petunjuk produsen dengan cermat saat Anda mengatur perangkat dan saat Anda menggunakannya. Memastikan Anda menggunakan pelacak dengan benar akan menghasilkan penghitungan yang akurat.

Gunakan tangan nondominan Anda
Banyak pelacak meminta Anda menentukan apakah Anda memakai perangkat di tangan dominan atau tidak dominan. Tangan dominan Anda cenderung lebih aktif — apakah Anda memegang alat atau mengaduk panci — jadi akan ada lebih banyak peluang untuk melakukan kesalahan. Bahkan jika instruksi pelacak Anda tidak mencakup hal ini, pertimbangkan untuk memakai perangkat Anda di tangan yang tidak dominan.

Bersikaplah tegas
Pastikan Anda memakai perangkat sehingga terpasang dengan kuat di pergelangan tangan Anda. Beberapa orang tidak menyukai jam tangan atau gelang yang pas, tetapi jika gelang kebugaran Anda terlepas di pergelangan tangan Anda, kemungkinan besar Anda akan mendapatkan jumlah langkah yang salah. (Kesesuaian yang longgar juga dapat mencegah sensor detak jantung dan fitur lainnya bekerja dengan benar.)

Catat waktu non-aktif Anda
Jika Anda ngotot untuk detail, catat jumlah langkah sebelum dan sesudah Anda ketika Anda menghabiskan waktu lama untuk duduk atau melakukan aktivitas lain yang tidak melibatkan berjalan. Anda kemudian dapat mengurangi langkah-langkah salah ini dari skor total hari Anda. Ini juga akan memberi Anda beberapa ukuran tentang berapa banyak langkah yang disalahartikan ini terjadi selama hari-hari biasa. Anda juga dapat melepas pelacak sebelum memulai aktivitas yang Anda tahu akan menghasilkan hasil yang salah, seperti menggunakan sander atau memainkan alat musik.

Related Posts : Kegiatan Buka Puasa Bersama Pascasarjana Universitas Medan Area